循证、可执行
强调有证据支持、普通人能坚持的生活方式改善，不做偏方集合。每篇内容都会告诉你：今天就能做什么、需要长期坚持什么、哪些人不适合、常见误区是什么。
不谈玄学，只讲被反复验证有效的睡眠卫生方法。按「今天就能做」和「长期坚持」两步走。
久坐被称为「新型吸烟」有夸张成分，但风险是真实的。好消息是：打破久坐比想象中简单得多。
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